jem nie jem

[...] Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie) Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. Czuję, że mi oponka rośnie. Czuje się [...]

Z pieczywem raczej problemu nie będzie :p a z tymi plackami to nie zbyt mam czas zeby to robic więc odpada, owsianke jem rano na śniadanie a w szkle ryz, pierś + warzywa i w między przerwach 5 minutowych warzywo jakieś lub owoc lub wafle lub coś innego zeby zastąpić to

Cześć, Mam zapisany taki posiłek potreningowy, ale problem jest taki, że nie jem płatków jaglanych ani gryczanych. Czy jest coś innego co mogłabym spożywać ? - 35g płatków jaglanych lub gryczanych - 30g suszonych owoców – można zamiast dać taką sama ilość płatków, lub przeliczyć węglowodany i dać świeże owoce - 30g odzywki białkowej - 10ml oleju [...]

Witam. Chciałbym przytyć, lecz jest mi ciężko, jem jem i nic nie idzie, więc postanowiłem, że spróbuję ułożyć dietę i napisać tutaj żeby ktoś ocenił czy sie nadaję a w razie jak będzie zła żeby coś doradzić i poprawić. Mam 19 lat, 176cm wzrostu, waga 67-68kg, zapotrzebowanie kaloryczne to 3026 kcal , wskaźnik tkanki tłuszczowej 11,49%. W diecie [...]

[...] to jest mało mięśni i dalsza redukcja tylko ten stan pogłębi. Tu trzeba jeść i ciężko ćwiczyć, tak na początek na oko, to ze 2 000 kcal ( nie przerażaj się, ja tyle jem, jestem niższa i starsza, a jakoś masa nie idzie ) Ile jadłaś wcześniej, bo te zrzuty, to takie rozstrzelone od 1300 do 1800 - a to jest różnica ;-) A tobie jest [...]

bardziej w stylu 'na przyrost wagi' waga od dosc dlugiego czasu stoi w miejscu jem z reguly wartosciowe produkty ..bo jak mozna wszystko, to wybiera sie zdrowe i czasami wpada cos lepszego tylko makro nie licze, tu jest problem

Do kiedy planujesz masować ? Planowo jeszcze 20 tygodni , czyli tak do świat bożego narodzenia + sylwester jeszcze sie pobawie i od połowy stycznia będę wchodził na redukcje , ale nie wiem czy BF pozwoli bo szczerze mówiąc nie ograniczam się w jedzeniu i jem nadprogram około + 1-1,5k kcal dziennie , licze na magie gh hehe

[...] zaczynałem bodajże 61. Jako że przez pierwsze 4 miesące jadłem syf (fast food słodycze), więc zebrało się i trochę tłuszczu, ale teraz staram się odżywiać zdrowo. Fast food jem rzadko, słodyczy i napojów nie ma wcale (chyba, że cola bez cukru).Ćwiczę 3x tygodniu FBW, robiąc na każdą partię 1 ćwiczenie. Czuję zawsze niedosyt, dlatego chciałbym [...]

[...] oraz zgubienie przynajmniej 10 kg sadełka : ) Siema Pod spodem załączyłem diete, jeśli chodzi o mieso to używam również zamiast kurczaka wieprzowiny ba i nawet jakąs rybe zjem, co do oliwy z oliwek to zastąpiłem ja od wczoraj olejem lnianym. Do tego warzywa codziennie raczej jakies zjem, w DNT nie jem płatków wiec jest różnica tych 200 kalorii [...]

Wiesz, ja np. mam podejście takie, że jem tylko to co wliczę na dany dzień (pozostałości "poredukcyjne" :D). Zależy, ile te ciastko będzie miało kalorii itp., ale myślę, że raz na jakiś czas takie ciacho nie sprawi żadnych problemów. Co do węgli prostych to ja, jeżeli już je jem, to wrzucam w posiłku po treningowym, ale też myślę, że tragedii nie [...]

[...] robić dalej. Dzisiaj kończy się 3, a jutro zaczyna 4 tydzień VLCD. Dopiero zaczyna się dziać coś z moim ciałem - dobrego oczywiście:-), więc zapewne na tych 4 tygodniach się nie skończy. Samych warzyw jem 1-2kg, nie liczę nawet. Bazuje na cukinii i pomidorach oczywiście ze swojego ogródka. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-08-21 18:14:13

[...] to na prawdę wielka zaleta. Teraz się staram chociaż 2-3 treningi w tygodniu z kimś zrobić, zawsze to inaczej wygląda :-)) Apropo twarogu... lubię i toleruję, więc jem :-D ale przyznam, że w tych przygotowaniach najbardziej "elastycznie" podchodzę do tematu. Pewnie bliżej startu będzie trzeba ukrócić ilość produktów, ale póki co idzie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 68 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 92 -udo: 54 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: jem w miare zdrowo i stram sie jak najwiecej nietety kalorii nie licze -białko: x -węglowodany: x -tłuszcz: x 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu trening troj oistow silowych 9. [...]

[...] oraz 5g EAA- fajnie orzeźwia, zapycha i daję sporo wartościowych mikro,makro elementów. Białkowo tłuszczowa opcja sniadania pasuję mi najlepiej i pratycznie do treningu nie jem żadnych węgli. Po treningu pierwsza porcja WW i w moim przypadku zazwyczaj są to ziemniaki pod różnymi postaciami. Dzisiaj wpadły bataty w ilości 150g, mielony z wołowego [...]

[...] z cukru 11 tydzień: utrzymanie wagi (2120-2300 kcal) - powrót do cukru 12 tydzień: utrzymanie wagi (2260-2420 kcal) Posiłki spożywałem 3 razy dziennie. W dalszym ciągu jem to co opisywałem wcześniej, czyli to, co najbardziej lubię. Suplementacja: Kontynuowałem suplementację kreatyną (5g dziennie). W tygodnie masowe zażywałem odżywkę [...]

[...] tego nie zrobilem ! Nie robi sie ciezkich treningow przed bieganiem , wczoraj oczywiscie zrobilem :) Nie zre sie na trasie batonikow ! … mimo ze sa za darmo :) nie jem takich na codzien ,(banany weszly bez problemu :) ) Problemy zaczely sie po zbiegach , zawieszenie tego nie wytrzymalo , chomik ma opcje tylko w gore ,jaka szkoda … [...]

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]

[...] -talia: 73cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5-4lata z przerwami 6. DIETA: ilościowo nie potrafię określić gdyż nigdy tego nie liczyłam ale generalnie staram sie odzywiac zdrowo . Nie jem mięsa . 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak wspomnialam , mialam stycznosc kiedys z cleanbuterolem ok 2 lata temu 3 X 2 tyg clean 2 tyg off 8. TRENING: kiedys [...]

[...] czas nadszedł końca albowiem gdyż złapałem pracę na wakacje. Nie wyrabiam by trzymać miskę i robić trening pracując 10h fizycznie. To że nie trzymam miski to nie znaczy że jem co popadnie po prostu powoli przechodzę na zero a potem długa masa aż do stycznia. Nie zrobiłem tego co chciałem ale i tak jestem zadowolony z efektu. spalacz poleży do [...]